近日，一場驚心動魄的搶救視頻“醫生從瀕死患者動脈掏血栓如同掏碎肉”登上熱搜，醫生分享了從患者血管中取出的血栓，真的是觸目驚心。而這些血栓的背后，可能就藏著你每天都忽略的習慣……
醫生從患者血管
掏出“碎肉樣”血栓
近日，陜西西安一名 54 歲男子因突發嚴重肺栓塞被送醫，血氧驟降、呼吸衰竭，生命危在旦夕。西安交通大學第二附屬醫院心血管外科團隊緊急開胸，竟發現患者的肺動脈已被血栓完全堵死。
手術中，醫生切開血管，取出的血栓，軟爛如“碎肉”，連醫護人員都為之震驚。所幸搶救及時，患者已脫離危險，轉入普通病房。
醫生提醒：肺栓塞病情兇險，血栓一旦堵住肺部血管，隨時可能奪命。長期臥床、術后休養、久坐辦公的人群，尤其要警惕。
出現這 4 個信號，
可能是血栓的“警報”
血栓形成初期，身體通常無明顯感覺；一旦有明顯身體不適時，往往已很嚴重。出現以下情況，請務必重視：
1
信號一：突然眩暈
日常休息時，突然出現眩暈，伴隨平衡與協調能力喪失，嚴重時甚至昏厥。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常發生，應盡早到醫院就診。
2
信號二：出現麻木
若體內形成血栓，四肢會因供血不足出現麻木、疼痛感。在生活中，如果突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木等，一定要警惕。
3
信號三：間歇跛行
如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米就會感覺腿部酸痛，需休息片刻才能緩解。血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。
如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，即使不行走，下肢也會疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。
4
信號四：下肢腫脹
血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織，最易識別的癥狀是單側腿部突然腫脹，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。
養成這 10 個生活好習慣
讓血栓遠離你
1
食用油換著吃
日常推薦食用富含 n-3 脂肪酸的紫蘇油、亞麻籽油，以及富含 n-9 脂肪酸的橄欖油、茶油。這是因為 n-3 和 n-9 都有抗炎作用，可以保護血管內皮細胞，同時還能降低血液中總膽固醇、甘油三酯和“壞膽固醇”的水平。另外，n-3 脂肪酸還有升高“好膽固醇”的作用。
2
多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果富含大量的抗氧化、抗炎成分，可以保護血管內皮免受氧化應激和炎癥的攻擊，如果血管內皮細胞健康的一點小傷口都沒有，血栓想形成也沒機會。
3
每周吃 2 次魚
比如三文魚、青花魚、沙丁魚、金槍魚，它們富含的 DHA 不僅能抗氧化、抗炎，保護血管內皮健康，還能減少血小板凝集、凝血，有利于減少血栓的形成。建議每周至少吃 2 次魚。
4
每天要喝夠水
成年女性每天至少喝 1500 毫升，男性至少喝 1700 毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成。早晨起床后身體尤為缺水，一定要記得喝。
5
減少久坐時間
長期久坐不動，最容易誘發血栓。每天運動半小時，能起到減肥消脂的作用，延緩血管衰老。日常坐 40 分鐘以上就應該休息片刻，起身活動。工作中需要長期站立的人，最好穿彈力襪，以保護下肢血管。
6
碎片時常踮腳
踮腳，也就是“踝泵運動”，能讓小腿肌肉明顯收縮，像“加壓泵”一樣，有效推動下肢靜脈血液回流至心臟。
經常踮腳，可以鍛煉下肢肌肉，促進全身血液回流通暢，是對抗久坐風險、維護心腦血管健康的簡單“法寶”。
7
控制體重腰圍
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白膽固醇會比較低，容易引起血管堵塞、動脈管壁增厚以及血管狹窄等現象，容易導致各類心腦血管疾病的發生。
體質指數（BMI）控制在 18.5~24 之間。成年男性腰圍控制在 85 厘米以內，成年女性腰圍控制在 80 厘米以內。
8
睡夠 7～8 小時
睡眠時間過短會增加患高血壓、冠心病及心力衰竭的風險，而每日保持 7～8 小時充足睡眠且睡眠質量良好的人群，心血管疾病風險明顯降低。
9
遠離煙草酒精
煙酒是血管的“克星”。研究表明，吸煙、酗酒會使血液黏稠度比正常水平升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，同時還需注意遠離二手煙。
10
定期進行體檢
若有血栓形成的危險因素，建議每年做一次血管超聲檢查。嚴格控制血脂、血糖、血壓等指標，定期做心腦血管疾病檢查；如有必要，請遵循醫囑用藥。
來源丨人民日報健康客戶端