長期慢性炎癥（也被稱為“沉默的炎癥”）之所以危險，正是因為它一般不會出現像急性炎癥那樣紅、腫、熱、痛的劇烈癥狀，而是以一種更隱蔽、更系統性的方式侵蝕健康。近日，一項最新研究發現：長期炎癥會“喚醒”休眠的癌細胞。

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長期炎癥會“喚醒”癌細胞

　　很多癌癥患者經過手術，原發的癌癥切除干凈后，仍會在幾個月或幾年后出現復發，這通常是由潛伏在其他器官的休眠癌細胞被“喚醒”所導致的。

　　2025年9月，中國科學院、麻省理工學院的研究人員在《美國國家科學院院刊》上刊發的一項最新研究發現：炎癥可以喚醒遠端轉移的休眠癌細胞，從而引發癌癥轉移和復發。

　　研究人員利用小鼠進行了實驗：首先在實驗小鼠身上模擬了乳腺癌發生和向肺部轉移的過程，并發現一些癌細胞會進入“休眠狀態”——就像進入了深度睡眠一樣，這些癌細胞既不分裂增長，也無法形成新的腫瘤病灶。

　　當研究人員在小鼠肺部誘發炎癥后，這些原本“睡著”的癌細胞竟被“喚醒”了。更重要的是，蘇醒后的癌細胞自身也發生了明顯變化：它們從原本不活躍的狀態轉變成一種準備行動的狀態，重新獲得了分裂和形成轉移瘤的能力。

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長期炎癥很可能會拖成癌

　　國際癌癥研究中心曾表示：世界上1/6的癌癥由細菌、病毒感染引起，這些感染便是俗稱的炎癥。它通過持續損傷正常細胞、促進異常增殖并破壞機體正常的修復機制，最終誘發癌細胞的形成與擴增。

　　浙江醫院腫瘤科主任醫師江皓在2022年發布的一篇文章指出，慢性低度炎癥不僅會造成細胞與組織的持續損傷，還會引起DNA損傷和突變，從而顯著增加癌變風險。

　　從炎癥進展為癌癥的過程，常被稱作“炎癥—癌變鏈”。2015年發表于《第二軍醫大學學報》的“飲食營養與炎癥—癌癥危險性的關系”研究指出，體內炎癥環境是多種癌癥發生的重要危險因素，許多癌癥都源于慢性炎癥背景。例如：

⚠️吸煙→ 氣管炎→ 肺癌

⚠️胃炎→ 胃癌

⚠️慢性潰瘍性結腸炎→ 結腸癌

⚠️慢性肝炎→ 肝癌

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這份抗炎指南

每個人都該看看

抗炎并不需要昂貴的保健品，它恰恰源于生活中吃、喝、運動、睡眠和心情這五個最基本卻又最重要的方面。

✅優選抗炎食物，避開促炎飲食

　　多吃天然彩色蔬果：比如藍莓、西蘭花、胡蘿卜、番茄等，它們富含抗氧化劑和多酚類物質，能有效對抗炎癥。

　　多選擇健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常見于深海魚（如三文魚）、亞麻籽、核桃中。

　　多用天然香辛料調味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分，美味又健康。

　　減少促炎食物攝入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和過度加工肉類，它們會加劇體內炎癥反應。

✅保證充足飲水，選擇抗炎飲品

　　多喝白水或茶：水有助于代謝廢物，綠茶中的茶多酚具良好抗炎特性。

　　適量飲用咖啡：黑咖啡富含抗氧化物質，但應避免加入過多糖和奶油。

　　少喝含糖飲料：奶茶、果汁飲料等含大量添加糖，會促進炎癥發生。

✅保持規律運動，避免久坐

　　中等強度運動：如快走、游泳、騎自行車，每周150分鐘左右，能有效降低炎癥指標。

　　加入力量訓練：增強肌肉不僅能改善代謝，也有助于控制炎癥。

　　避免長期久坐：每隔一小時起身活動一下，降低久坐帶來的炎癥風險。

✅保證優質睡眠與充足的休息

　　每晚7-8小時睡眠：睡眠不足會升高皮質醇和炎癥因子水平。

　　盡量保持規律作息：固定時間入睡和起床，幫助身體建立健康的生物節律。

來源丨人民日報、封面圖由AI生成